适合冬季吃的菜谱有哪些？冬季三餐营养食谱

适合冬季吃的菜谱有哪些？冬季三餐营养食谱

杏仁川贝炖瘦肉

材料：苦杏仁10克、川贝5克、猪瘦肉350克、生姜3片。

做法：把猪瘦肉洗净切块，苦杏仁、川贝洗净，与生姜一同放入炖锅，炖煮1小时，调入精盐即成。

功效：燥邪犯肺或者温差较大时，人体容易感受寒凉邪气，诱发上呼吸道感染，出现咳嗽、咳喘等症状。药食两用的止咳佳品*推杏仁。它不但能止咳，还有助化痰。《**求真》称杏仁“气味俱备，故凡肺经感受风寒，而见喘嗽咳逆、胸满便秘、烦热头痛，无不可以调*”。

板栗烧白菜

材料：生板栗10枚左右，大白菜200克，白糖、湿淀粉、花生油适量。

做法：板栗煮至半熟，捞出，剥去外壳，对半切开;大白菜洗净， 切长条块。锅内留少许底油烧热，下板栗略炸后，捞出沥油。下白菜翻炒，将熟时放入板栗，略烧后勾芡调味即成。

功效：在五脏中，肾主水，属阴脏，寒气通于肾气，而冬季为肾气主令，此时人体的气血开始收敛，精气需要养藏，所以冬季养生尤其强调养肾，此时食用栗子进补尤为适宜。