冬季如何养生要从哪些方面着手

冬季如何养生要从哪些方面着手

四红补血粥

材料：红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米各适量。

做法：红豆、紫米提前用水泡一夜，如果来不及至少提前泡2个小时。

锅中加入足够的水，先加入红豆和紫米，大*烧开后转小*熬1小时。再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃，花生，再烧开后小*熬1小时。

功效：花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品，这道粥有补血的功效，适合冬天养生食用。

山药羊肉粥

材料：山药500克、羊肉馅100克、大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。

做法：山药切丁，泡在清水中备用;羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水分备用;大米可提前一晚洗净泡好;将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后加入盐、姜丝、料酒，然后转文*煲上10分钟;然后将山药落入锅中，继续以小*煲上20分钟至半个钟即可。

功效：山药羊肉粥配麦片，滋润温补，对四肢冰凉有着很好的改善作用，非常适合冬季食用。