男性怎样保证饮食健康呢

男性怎样**饮食健康 有哪些注意事项

1.肥肉

饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至**部位的血管，小弟弟在**时血供不足，难以**!措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”，科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。

2.高脂牛奶

那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患**腺癌的危险性要高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素d的水平。维生素d除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止**腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防**腺癌的作用。措施：须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。

3.精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于**的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量*高处也是在**腺，一份高锌含量的饮食有助于防止**腺增生。

4.黄豆

黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致**数量减少。措施：注意食用量即可，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

5.油炸食物

减少男性荷尔蒙分泌原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(fda)称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对**产生负面影响，中断**在身体中的反应。措施：少吃为妙延伸阅读：《黄帝内经》总结了男人健康长寿的**规律：女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化。按照这个规律，男性应该比女性活得更久，如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行调整，养生与保健的功效也许会出乎意料!

因此，男性朋友要减少上面食物的摄取量，一定多注意自己的身体，特别是不能为了填饱肚子就选择一些垃圾食品，长期这样对身体的危害将会更严重。