不良饮食习惯有哪些？

1.不食早餐。严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

2.晚餐太丰盛。傍晚时血液中胰岛素的含量为**中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

3.进食过快。危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

4.饮水不足。导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

5.果蔬当主食。造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

6.餐后吸烟。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“*佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

7.保温杯泡茶。茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。