五种食物有良好助眠作用

2016-10-19来源 : 互联网

五种食物有良好助眠作用

莲子:睡前服用糖水煮莲子,会有良好助眠作用

莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。或取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

百合:煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次

百合有润肺止咳,清心安神之功效。多用于*疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子**》谓其“安心,定胆,益志”。

*疗应用证明,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好**。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,是*疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。取百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。

大枣:感到失眠或神经紧张,每晚服30克至60克

大枣口感甜美,具有补血的功效,是许多女孩子的*爱,除此之外,大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张,尝试每天晚上用大枣30~60克,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,相信都能帮助你进入睡眠。

桂圆:心脾两虚、失眠多梦,可食桂圆花生鱼头汤

桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医*疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。

取草鱼头700克,花生30克,桂圆肉20克,红枣12个,清水、姜片各适量。将花生洗净,浸泡1小时;将红枣和桂圆肉洗净,灼烫一下;热油锅,放入姜片和鱼头,煎至双面微黄;倒入滚烫的热水,旺*煮5分钟;将除花生外的材料全部倒入汤锅中,盖锅盖,大*煮滚后,关*;整锅倒入电炖锅中,放入浸泡好的花生,盖锅盖,大*;炖2.5小时左右,即可起锅。

核桃:加黑芝麻,*疗神经衰弱、健忘、失眠

核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能*疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次,每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。

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