哪几种食物对女性健康有更好的帮助

哪几种食物对女性健康有更好的帮助

1.酸奶：润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

2.豆类：天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

3.燕麦：安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有*疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

4.红肉：补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

5.西红柿：抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防**腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果*好。

因为每天身体都会消耗大量的能量，所以食物的重要性也就不言而喻了，如果食物出现问题，那么就会直接影响身体健康，导致身体机能下降，从而出现常生病的现象。