2016奥运会颜值高的足球运动员排名 奥运会高颜值足球运动员饮食保养法

2016-08-02来源 : 互联网

2016**会颜值高的足球运动员排名 **会高颜值足球运动员饮食保养法?2016**会即将拉开大幕,让人心情激动的一刻终于到来了...

孙杨(游泳)

作为伦敦**会400米和1500米自由泳冠军,孙杨将在里约**上出战200米、400米和1500米自由泳。尽管年初曾受伤病困扰,孙杨仍志在卫冕,同时希望在200米自由泳上再进一步,由亚军升格为冠军。

马龙(乒乓球)

27岁的马龙现列乒乓球男单世界第一。不过,上届**会男单冠军张继科也是冠军有力争夺者,若卫冕成功,他将成为世界乒坛**男单两连冠的第一人。

钟天使(自行车)

今年3月在伦敦举行的场地自行车世锦赛上,25岁的钟天使夺得女子个人争先赛冠军,成为中国自行车队历史上首位赢得世界锦标赛个人项目冠军的选手。由于中国自行车队至今未能实现**金牌“零的突破”,新科世锦赛冠军钟天使领衔的中国自行车队渴望在里约**上创造历史。

2016**会颜值高的足球运动员排名-**会高颜值足球运动员饮食保养法?运动员饮食注意事项

不同项目的运动员对营养的需求

运动员的营养供给要根据其身体素质的特点对号入座,否则不仅不能满足其需要,而且也是一种浪费。

力量性运动的运动员体内含氮物的代谢速度较快,且由于力量性练习(举重、投掷、摔跤、柔道等)使肌肉对蛋白质的需求大大增加,因此要特别注意蛋白质的供给量,蛋白质的发热量要占总发热量的15%。速度性运动项目的运动员要注意饮食中碳水化合物、蛋白质及磷的供给。耐力性项目的运动员(马拉松、竞走、自行车、长距离游泳、滑雪等)除了要保证足够的能量储备外,还要增加维生素的摄取。而灵敏性项目的运动员应摄取足够的磷及维生素。

田径运动员的营养需求

田径运动包括40多个项目,这些运动项目对运动员机体的要求有很大的不同。例如短跑运动员不仅要速度好,而且要具备较高的灵敏性。而撑竿跳则既要求速度,又要有力量,还得有很好的灵敏性,所以各个项目对营养的要求也不尽相同。

短跑运动员的饮食必须含有丰富的蛋白质和碳水化合物,同时还要有足够的磷。跳远、撑竿跳、跳高项目的运动员的饮食与此类似。

投掷运动员所摄入的蛋白质、糖和脂肪的量要高于短跑等运动员

马拉松、长跑、竞走等项目的运动员的饮食必须含有较高的糖、维生素B1、维生素C 和铁、钾、钠、钙、镁等元素,适当摄入脂肪和蛋白质。这些项目的运动员运动时能量消耗大,体内必须保持充足的糖元贮备,对心血管和呼吸系统要求较高,血红蛋白应维持在较高水平上。

体操、技巧运动员的营养需求

此类项目要求运动员动作复杂而多样化,并要具有较强的灵活性、协调性和良好的速度,对神经系统的要求较高,同时由于技术的要求,运动员还必须控制体重。因此对饮食的要求是:体积小,发热量高,且脂肪摄入不宜太多,蛋白质、维生素B1、维生素C 、磷、钙的供给量应特别充足,蛋白质的发热量应占总发热量的15%左右,维生素C 每日150~200毫克,维生素B1 不少于每日4毫克。

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