夏季失眠饮食怎么搭配

夏季失眠**是一个常见的症状啊，估计也不算症状，但是很多人都有这样的情况，晚上在床上怎么怎么都睡不着。我们可以从饮食调理下手，夏季失眠饮食怎么搭配才不会失眠呢？夏季失眠饮食怎么搭配？

夏季失眠饮食怎么搭配一、参须莲子汤

长期疲劳容易引起人体元气虚损，人参是大补元气之物，中年人身体很强壮，用人参进补太过，不如用效力稍逊的参须。莲子能养心神，益肾气.健脾胃.增智力.解疲劳。食用时保留莲子心.其强心安神，缓解失眠多梦的效果会更显著。人参须15克，莲子20克， 冰糖1大匙。 将人参须、莲子放入小锅中，加适量水烧开，改小*煮20分钟。加入冰糖续煮至熟即可。

夏季失眠饮食怎么搭配二、百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文*煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

夏季失眠饮食怎么搭配三、栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文*煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

夏季失眠饮食怎么搭配四、龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文*煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

夏季失眠饮食怎么搭配五、茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后**饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质***能兴奋**神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，****。失眠者不妨一试。

不用为失眠担心了，夏季失眠饮食怎么搭配的**回答已经成功出炉，安心睡觉把。