高考前吃什么 4种食物提高记忆力

高考前的两个星期是*后的冲刺**，需要在心态上在营养上达到一个好的水平。特别是记忆力，需要加强。那么高考前吃什么呢?小编是经历过高考的人，会从自己的角度来细细分析一下。

高考前吃什么一、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，特别是一种叫DHA的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质有助于维持或者提高学生的记忆力。当然，记忆力的太高并不等于说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量*丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师**大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

高考前吃什么二、豆制品

考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含**蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，*重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

高考前吃什么三、水果蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

高考前吃什么四、粗杂粮

考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，**营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

在高考的前半个月，一定要少吃辣少吃油腻，如果你不想自己在高考那天发生拉肚子等影响考试质量的情况，就好好按照以上说明来安排自己的饮食，这样会达到相对平衡的水准。