高考饮食误区

高考眼看着就逼近了，验证一分耕耘一分收获的有一个季节来临。高考的饮食对考生的水平发挥来说具有重要的作用，所以饮食上有些误区一定要避免。高考饮食误区有哪些呢？一起来看看吧。

高考饮食误区一：考前进补*有效

许多家长将服用**品视为补充营养的*佳途径，贪多求快，希望通过**品来达到迅速补充营养的目的。实际上，考前突然进补不太好。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考试前才想起需要补充营养已经来不及了，这实际上是一种误区。其实，**品决非**，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，**品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上*等病症，与家长的意图适得其反。如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的**食品或者**药品，一定要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。

高考饮食误区二：肉类唱主角

考前学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不良，变尽花样，遍求良方，佳肴美味供应不绝，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。

高考饮食误区三：食谱变化大

有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律*好不要改变，应保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

高考饮食误区四：早餐吃得过于营养

高考需要消耗较多的能量，有些考生在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，从而影响考试。餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

在高考饮食误区中*大的误区要数一味地给孩子补身体了，为了即将来临的高考和对孩子前途的希望，希望各位家长和学生都能看到这篇文章，学会正确的饮食方法，避免高考饮食误区，为考生提供**的营养搭配。