夏天不上火的饮食建议

对很多人来说，夏天*难受的不是气温高内心烦躁晚上睡不着没有空调，而是夏天动不动就上*，那真的是一种动不动，没盖好被子要上*，吃多了什么东西要上*，总之上*无处不在。**给出了几个夏天不上*的饮食建议！这对度过一个安生的夏天可是大大有好处啊！

夏天不上*的饮食建议(2)多摄入水分，以补充机体上*发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。

夏天不上*的饮食建议(3)不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助*、灼伤津液、加重病情。

夏天不上*的饮食建议(4)实*者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

夏天不上*的饮食建议(5)虚*者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

夏天不上*的饮食建议(6)要重视“辩证施食”，分析上*虚实，有针对地进行食疗，选择清热败*的食物。 如果不分实*还是虚*，一概而论，则往往得不到好的疗效，有时甚至还会加重病情，“*上烧油”。这就是一些患者不注意辩证施食，盲目自诊自疗而效果不佳的原因所在。

**的建议就是我们的夏日福音，牢牢记住这几个夏天不上*的饮食建议，杜绝上*畅享盛夏，从现在开始。