老人早餐应该吃多少你知道吗

老年人由于年纪过大消化系统也逐渐衰弱，在饮食尤其要注意，那么老人早餐应该怎么吃呢？我们会按照*常见的办法来解决老人早餐，比如鸡蛋牛奶、稀饭之类的，但是除了要考虑食品本身的营养价值意外，还要考虑老人的身体是否能够有效吸收？那么究竟老人早餐应该吃多少！

老人早餐1、注意营养“整理活动”

我们知道，运动之后，要进行适当的“整理活动”,在营养方面也是一样。中老年人晨练之后的加餐就相当于在营养方面的“整理”。中老年人早餐要**一定营养素摄入，既不能不吃，也不宜摄入过多。早餐的能量摄入应该占**能量需求的30%.如果由于晨练不能摄入足够的食物，锻炼后的加餐是非常有必要的，并且，活动后适当增加些营养素的补充，有利于提高身体的吸收和利用效率，对身体非常有益。

老人早餐2、食物所含能量

牛奶1袋(250克)，方形切片面包4片(120克)，蔬菜1份(100克)，*腿适量(约50克);米粥1碗(250克)，馒头1个(150克)，鸡蛋1个(60克)，蔬菜1份(100克)，*腿适量(50克);豆浆1杯(150克)，蛋糕、小点心1份(100克)，酱牛肉1份(50克)，青菜1份(100克)，苹果1个(200克)

老年人的饮食应该更好的做到营养均衡搭配，特别是老人早餐要做到各种营养都有一定的补充，这样才会支撑起老人****衰老所带来的行动力和机能的退化。