健康晚餐的6大原则 你知道多少

晚餐在我们的认识里是要少吃甚至不吃的，这只是我们在坊间听到的一些非常没有根据的饮食方法，那么真正的健康晚餐应该怎么解决和处理呢？晚餐是我们的*后一顿饭，也是有原则可以遵循的。一起来看看健康晚餐的6大原则吧。

健康晚餐原则1、晚餐少量饮酒补充营养，不要贪杯。晚上喝酒是一种对身体健康非常有损坏的行为，过多的酒精会影响我们身体机能的新陈代谢，这样会让肠胃十分疲惫，一直处于忙碌的工作状态，没有办法获得好的休息，这样容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不好的情况。有些人晚餐营养很丰富，但是就是不吃主食，主食是晚餐必不可少的，吃主食对于身体是很有好处的，男的2-3两，女人1-2两，就差不多了。这样人体所需的热量和营养就都足够了。

健康晚餐原则2、选择清淡、易消化食物，避免营养过剩。晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且不要吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。

健康晚餐原则3、多吃富含维生C食物，不吃含糖量高的碳水化合物。晚餐应尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。比如，土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C,即使蒸煮也不会被破坏。

健康晚餐原则4、合理搭配食物，让营养均衡。食物搭配包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗面只能提供少许油脂和蛋白质以及碳水化合物，所以*好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素。

健康晚餐原则5、杂豆粥是夏季营养晚餐的好选择。在夏季的时候，晚餐吃杂豆粥是一个非常好的选择，因为身体所需要的营养应该在早餐和午餐的时候获取，晚上就应该少吃一点、清淡一点。并且夏季一般都是胃口比较差，煮太多的食物容易导致浪费。

健康晚餐原则6、高钙食物易出现尿道结石，要少吃。千万不能够吃高钙食物，因为这类的食物晚上不容易消化，所以很容易囤积在体内，出现尿道结石等等的情况。常见的高钙食物有虾皮等。

健康的晚餐会让你拥有一个好的睡眠，当然*重要的还是一种生态健康的生活方式，晚餐六大原则，为你的生活质量加分。