女性掉发吃什么？

一头乌黑亮丽的秀发是每个女孩子都希望的，但是随着压力、熬夜等生活状况的变化，很多女生的头发从原本十分秀美的模样成了枯黄而且分叉的惨状，很多女孩子表示十分着急，更让女生抓狂的是，掉发！掉发不但难以清理，而且掉发是一种维生素缺乏和身体机制不良的表现。那掉发应该吃什么？

头发的代谢是有周期性的，秋季掉发通常比别的季节多，就如植物秋天会落叶一样，因此，更应该加强对头发的护理。掉头发的主要原因是肝肾气不足，气血亏虚，不能滋养毛发。除了药物*疗，平日的饮食和护理也很重要。富含以下三种营养素的食物对于缓解掉发症状很有益处。

维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

代表食物：木瓜

木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

代表食物：猪腿肉

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞**，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

代表食物：坚果

坚果，例如核桃、杏仁，能够提供**的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

一头漂亮的秀发是吃出来的，一定要养成健康的饮食习惯啊。