这些普普通通补肾法 可惜很多人都忽略了

补肾是当前很多男性极为关注的话题，肾是人的“先天之本”“生命之根”，正确养肾补肾，预防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及长寿的重要基础，但是补肾不能急功近利，那么如何补肾才是对的呢?

早晨1分钟快速补肾法

很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果，人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常**、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防*耳鸣。

具体的操作方法有以下三种

**，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。

第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。

第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。

补肾的时间、季节*好在什么时候?我们前面已经提到，肾通于冬气，补肾*好季节在冬季。我们吃补肾药还有一个时间的技巧，在什么时候?每天的酉时，酉时的时辰就是下午的5点到7点，这个时候吃补肾的药效果*好，这是肾精旺的时候。

补肾吃什么

1.核桃

核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

2.山药

山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

3.枸杞

枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年。

4.栗子

栗子除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者*宜食用。

5.黑芝麻

黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗**作用。

6.黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

7.黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等**。

在我们现在的生活中，很多人都会出现肾虚的现象，不管是男人还是女人补肾都是非常重要的，千万不要觉得自己现在还是身强力壮的，其实不经意间你已经在消耗着自己年轻健康的身体。