糖尿病患者怎么吃健康 多吃豆制品

众所周知，糖尿病发病的诱因有很多，生活中很多人都患上了这种疾病严重影响了人们的生活质量。糖尿病患者怎么吃健康？当然要少吃甜食和油腻的食物。糖尿病患者怎么吃健康？另外，要多吃豆制品和粗粮食物。

糖尿病患者怎么吃健康？用全麦做主食：从超市购买100%的全麦食物，如可以用微波炉加热食用的全麦汉堡，不含糖、即冲即食的燕麦粥等。糖尿病患者怎么吃健康？.多吃富含纤维素的食物：每餐中至少要摄入8克纤维素类食物，可以减缓进食后血糖升高的速度，同时预防 心脏病 的发病风险。富含可溶解纤维素的食品包括：豆类食物、水果、蔬菜等。

用橄榄油拌凉菜，有助于降低血糖。糖尿病患者怎么吃健康？多吃含饱和脂肪酸较少的食物：如鱼类、瘦牛肉、猪里脊肉和无皮的禽肉、豆制品、脱脂奶制品等。少**加工的谷物和碳酸饮料。糖尿病患者怎么吃健康？.事先计算每餐应摄入的营养，用小盘子盛放食物。

糖尿病患者怎么吃健康？减慢吃饭的速度：吃饭快的人会吃得更多，因为通常大脑至少需要20分钟才能接收到已经吃饱了的信息。糖尿病患者怎么吃健康？取消晚上的甜食：不要在临睡前加餐或吃甜品，除非你的血糖非常低或者这一顿的加餐是你的医生要求的。