如何健康的饮食

2016-04-29来源 : 互联网

想知道怎样吃可以既健康又减肥吗?想知道平时吃的一些食物的正确吃法吗?想知道健康的小**吗?好的,那下面就让小编我来陪大家扒一扒!您吃对了吗?

一、12种可能毁容的食物

1、臭豆腐; 2、味精;3、葵花子;

4、猪肝;5、咸菜;6、爆米花;

7、鱼干片;8、油条;9、咖啡;

10、泡泡糖;11、加糖鲜榨橙汁;

12、松花蛋。

二、防止手脚冰冷的方法

1、勤运动,勤甩手;

2、多补充维他命E ;

3、多吃含烟碱酸的食物(动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡);

4、多吃坚果、胡萝卜 ;

5:常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等)。

三、预防秋季皮肤过敏-实用六招

1、保湿问题*重要;

2、一定要选择天然成分的护肤品;

3、尽量选择低泡沫的洁面乳;

4、每天保持3遍以上温水洗脸;

5、注意肌肤的防晒问题;

6、注意饮食的营养均衡。

四、其它

1、如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材?酸奶

2、皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决?黄瓜

3、秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份?猕猴桃

4、想要淡化色斑,除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果?番茄

5、想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力?胡萝卜

6、早晨喝一杯什么,*有利于解除便秘烦恼?水

7、女性常常受到体寒的困扰,用什么**解决问题?生姜

8、office lady工作压力大,常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感?杏仁

9、吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻?芝麻糊

10、要想成为骨骼强健女性应该吃?。排骨汤

11、指甲出现白色星星缺乏?钙

12、中老年女性关节痛食?海米

13、减肥吃?豆沙面包

14、茶饮对心情有好处?大麦茶

15、汤饮能缓解紧张?酸辣汤

16、面部浮肿吃什么?冬瓜

17、一整天对着电脑眼干吃什么?香蕉

18、上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感?坚果、巧克力

19、有排毒功效的是?山药

五、八大死得快食物

1、猪肝,一公斤的猪肝,其含胆固醇高达四百毫克以上,而一个人若摄入过多的胆固醇, 会导致动脉硬化。

2、油条,油条中的明矾,是含铝的无机物, 不可经常食用。

3、烤肉,由于烤肉在熏烤过程中,会产生如 「苯」等有害物质,是诱发癌的因子。

4 、皮蛋,一般制造商在制作皮蛋时,常添加定量的铅,我们若经常食用,会引起铅中毒。 同时,还会造成身体内钙质的流失。

5、菠菜,菠菜营养丰富,但因含有草酸,致食物中宝贵的元素锌与钙之结合,而被排出体外,而引起人体锌与钙的缺乏,“男人缺锌,会无法抬头作人”。菠菜焯水后再吃即可去除草酸。

6、味精,每人每日对味精的摄取量,以不超过六公克为原则,多则有害无益。

7、腌菜,腌菜若制作不得法,含致癌物,并含硝酸胺,久吃因而致病。

8、臭豆腐,臭豆腐在发酵过程中,极易被微生物污染,同时又会挥发大量盐基氮,以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的**物质,对人体有害。

六、****长寿食物排行榜

1、苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

2、鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜:大蒜不仅能够防*感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

4、草莓:只要多吃草莓就能充分补充维生素 C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

5、胡萝卜:胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤, 增强视力。

6、香蕉:香蕉是碳水化合物含量*高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7、绿茶:决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和**腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。

8、大豆:大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但*新研究证实它确实对健康有益。

9、牛奶:牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症, 同时也是**神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

10、辣椒:红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减 肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。

七、癌 “*不喜歡的朋友”

1、胃癌*不喜歡的朋友—大蒜

2、肝癌*不喜歡的朋友—蘑菇

3、胰腺癌*不喜歡的朋友—西兰花

4、肺癌*不喜歡的朋友—菠 菜

5、腸癌*不喜歡的朋友—茭白

6、乳腺癌*不喜歡的朋友—海带

7、皮膚癌*不喜歡的朋友—蘆筍

8、宫頸癌*不喜歡的朋友—黃豆。

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