2016奥运会运动员吃什么 维生素

众所周知，运动员的运动能力不仅取决于科学的训练，更重要的在于每日食物的合理搭配。2016**会运动员吃什么？一般情况下都会有专业的营养师为他们科学搭配饮食。2016**会运动员吃什么？维生素是每日必备的补充。

在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。2016**会运动员吃什么?以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15%，脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件，合理安排动、植物蛋白的摄入。2016**会运动员吃什么?水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。

2016**会运动员吃什么?于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。2016**会运动员吃什么?然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。

2016**会运动员吃什么?维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加，对维生素的需要量也因项目不同而不同。2016**会运动员吃什么?耐力项目对维生素B1、维生素C的需要量较大。如果蔬菜水果供应充足，则无需另外补充维生素。