2016奥运会运动员赛前吃什么

第31届的里约热内卢**会即将如期进行，世界各国的运动员正在奋力训练，为国争光。中国的运动健儿也是如此，在往年的运动会上，中国的健儿都不负众望，在**榜都榜上有名。我们在看着运动健儿们在赛场上的强健身姿，都不由的想知道**会运动员赛前吃什么呢。就让我们一起去探秘**会背面的故事吧.

**会运动员赛前吃什么?有合理的分配养分是**会的科学操练，能加快运动后康复，也是杰出竞技状况及身心健康的确保。因为在高强度和长时刻的运动竞赛和操作后，运动健儿的能量和各种的养分素的耗费是大大的高于普通人群的，还有运动对机体的应激性影响等要素，**健儿在操练中遍及存在着运动性低血红蛋白、运动性低血睾和免疫按捺等一系列医学疑问。因而，运发动除了需求平衡的膳食养分确保，还需求格外的养分弥补。

膳食的平衡是确保运动员合理养分的根底。运动员的平衡膳食不只是需求量的平衡，而是更要注重质的平衡。运动员的平衡膳食有必要与运发动所从事的运动项目、运发动的操练水平、身体机能状况和操练方案相习气，即运发动所从事的运动项目和操练时期及身体机能状况不一样，其膳食构造、摄入量和摄入机遇均应有所不一样。

**会运动员赛前吃什么最有用的办法是选用改进的糖原填充(负荷)法，即在赛前一星期内逐步削减运动量，赛前一天歇息，运动前2～4小时吃一顿含糖丰厚的膳食可显着增加肌糖原、肝糖原的含量。在赛前1小时内可进食小量的糖，如能量棒、果汁(1∶3稀释)、含糖饮料或新鲜生果(香蕉等)。在赛前15～30 分钟可吸取等渗的含糖、电解质的运动饮料。通常，运动后吸取满足的糖可增加机体糖原的构成，如每隔2小时吸取1.5g/kg体重的糖，在运动后6小机遇体能取得较高糖原水平。而在运动后4小时内每隔15分钟吸取糖0.4g/kg体重，则机体糖原构成的速度可达最高。