2016高考饮食 忌油炸刺激食物

面对即将高考的学生来说，考试的饮食搭配是非常关键的，2016高考饮食的合理搭配是每个家长必须学会的，为您的孩子提供*好的后勤**，让您的孩子**上考场。2016高考饮食一些油炸类，刺激性食物*好不要吃。

2016高考饮食吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。2016高考饮食每天要**蔬菜和水果的摄入量：这类食物可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。

2016高考饮食摄入充足的食物：高考前后由于天气热，加上考前复习紧张会降低考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主，可以促进食欲。2016高考饮食****蛋白质的摄入：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增进记忆。

有些食物不可以吃：**是油炸类，这类食物会抑制大脑神经的兴奋。2016高考饮食第二刺激性类，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;第三类甜食，会引起胃管反流、反酸。2016高考饮食第四类饮料，考试期间天气热，补充水分至关重要，但是饮料不能替代水，这点请切记。