高考饮食三需 补充水盐蔬菜水果

十年寒窗苦读书，尤其是到了*后关键的一战，高考是众多家长和莘莘学子关注的焦点。而高考饮食三需相信很多家长都不太了解，三需是孩子每天需要补充的食物。高考饮食三需包括，补充水，多补盐，多补蔬菜水果。

高考饮食三需之适量多次补水，不要等到感觉很渴的时候，才大口喝水。***大量进水会淡化胃酸，减少胃液，不利于食物的消化和杀菌。高考饮食三需之适量多次补水，每次不超过200毫升，帮助孩子的机体充满水分。

高考饮食三需之多补盐、少加糖，夏季大家都爱吃冷饮，甜味的雪糕和含糖的饮料是女性朋友们的*选。但夏日汗液流失严重，汗液中含有盐分，导致体内电解质失衡，影响了代谢，使人乏力疲倦。高考饮食三需夏季应补盐，同时要限制糖分的摄入。

高考饮食三需之多食蔬果、少煎炸油腻，夏 季饮食应重质而不重量。高考饮食三需高考饮食三需之多食蔬果、少煎炸营养要丰富，可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等**蛋白。比如，以加入牛奶和水 果的燕麦粥为早餐既营养丰富，易于消化，又能够持久提供能量，**日常所需。