2016高考饮食怎样合理搭配 品种多样化

众所周知，距离高考的时间已经不到三个月，但是对于十年寒窗苦读的学生来说，到了*艰难的冲刺阶段，高考饮食怎样合理搭配？考前的饮食的营养搭配是很重要的。高考饮食怎样合理搭配？**饮食的健康营养可以让学生更好的发挥。

高考饮食怎样合理搭配?早餐要求：品种多样化，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。高考饮食怎样合理搭配?**种类：一瓶牛奶(建议牛奶中放一勺芝麻)、一个鸡蛋、一碗稀饭或一个馒头，还有天然果汁，可以把多种水果榨成果汁，也可生吃番茄、黄瓜等，水果的量不要太多，适当吃一点。

午餐要求：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱，八分饱*合适。高考饮食怎样合理搭配?讲究荤素搭配，品种多样化。高考饮食怎样合理搭配?*先**150～200克主食(大米面条、馒头等)。在荤菜方面，家长尽量不要多给孩子吃猪肉，而应该多吃贝壳类、海产品、鱼虾等活物，可以煮汤，汤里放豆腐、小青菜。

高考饮食怎样合理搭配?要求及**种类：与午餐大致一样，建议更换蔬菜品种，与午餐区分。饭前也要喝碗汤。只有吃的健康，才能**肠胃功能的正常运作。高考饮食怎样合理搭配?要参加高考的小伙伴们，对于高考前的饮食一定要重视喔，尤其是高考期间的饮食，可万万不能因为吃坏了肚子而影响考试。