2016高考前食谱注意细节

对于参加高考的孩子而言，父母的关心全部在生活细节上，尤其是高考前食谱，制作的越来越精致，大有当大厨的前途，高考前食谱应该注意些什么?尽量避免含有铅和铝的食物，那就是罐装食品，高考前食谱注意细节。

许多考生家长为孩子准备许多滋补品，不宜滥用。高考前食谱**含铅、铝的食品，如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料，高考前食谱中的油条、粉丝、凉粉、油饼等，会影响脑细胞的功能，引起记忆力和智力减退，思维能力迟钝。另外，尽量不吃烧烤 食品。

尽量更换早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。高考前食谱午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。高考前食谱晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个。夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

隔两天换一次早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。高考前食谱午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜。高考前食谱晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个。