2016高考前一个月食谱注意事项

好多考生在考前一个月，父母就开始大补，为了提高记忆力，在考场上发挥正常，高考前一个月食谱有哪些优势值得**？当然是一些比较好的健脑食补，晚餐要补充营养，究竟高考前一个月食谱要注意些什么？下面具体介绍高考前一个月食谱注意事项。

考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有4~5个小时。高考前一个月食谱，这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要补充。高考前一个月食谱，晚间加餐时*好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。

高考前一个月食谱，适当补充营养品是可取的，因为考试不仅拼的是知识，还要拼精力、脑力及整体备考状态。家长应该在全面、均衡、适量营养的基础上，高考前一个月食谱，要根据考生的需求合理选择合适的营养**品。

可适当增加卵磷脂，多食用含不饱和脂肪酸的鱼虾类、维生素类的食物，高考前一个月食谱，可健脑、补脑，提高记忆力。高考前一个月食谱，海鲜吃多了容易产生腹泻，在日常饮食方面，由于考试期间考生大脑活动处于高度紧张状态，要特别注重大脑营养。*佳主食是健脑食品小米粥，牛奶等。