高血脂吃什么食物好?

高血脂患者吃什么食物比较好?近日，武汉一30岁小伙被检出“牛奶血”，惊呆了小伙伴们!原来多年前这小伙就被查出有高血脂症，而现在体检发现，其血脂中的甘油三脂超出正常值10倍以上，于是出现了典型的乳糜血，即“牛奶血”。而高血脂的**在于饮食结构的不合理，所以食疗很重要!

高血脂吃什么食物好?

血浆脂质主要是来源于食物，通过控制饮食，可以使血浆胆固醇水平降低 5%～10%，同时有助于减肥。而血脂中的甘油三脂(TG)被称做可变脂，它与饮食有密切关系，所以，高血脂患者一定要注意饮食!那么，高血脂应该吃什么食物好呢?当然是一些热量低，低油低盐，以及降血脂、降胆固醇的食物哦。

降血脂、降胆固醇的水果：橘子、橙子、李子、橄榄、木瓜、葡萄、山楂、柿子、香蕉、杨梅、苹果等。

降血脂、降胆固醇的蔬菜：白菜、白萝卜、百合、菜花、草菇、大蒜、冬瓜、竹笋、黑木耳、胡萝卜、黄花菜、荠菜、蕨菜、马齿苋、苦瓜、茄子、紫菜、洋葱等。

降血脂、降胆固醇的谷物豆类：黑豆、绿豆、蚕豆、黄豆、燕麦、玉米、豆浆、豆腐等。

高血脂患者吃食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。

多吃含水溶性纤维高的食物，如燕麦、海带、芹菜、香蕉等。

高血脂饮食禁忌

①少吃含糖食品及饮料(糖果糕点、水果罐头、含糖饮料)，甜食会刺激肝脏合成甘油三酯

②少吃胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物，如肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)

③控制油脂摄取量，避免高油食品

④家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入

武汉这位被检出“牛奶血”的小伙子平时喜欢吃油腻的东西和喝甜甜的饮料，而且极少吃蔬果，也不爱运动，难怪患有高血脂症。高血脂和饮食关系密切，大家一定要多加注意!高血脂吃什么食物好?你现在了解了吗?