都市白领普遍存在的4种饮食坏习惯

很多白领阶层尤其是一些宅男宅女，都存在着饮食不合理的情况。今天小编为大家介绍下白领阶层饮食结构不合理方面的话题，吃饭是健康的*基本要素，一日三餐只有合理搭配饮食才能有一个健康的身体。

其实对于都市白领来说，午餐是很难有太多讲究的。而午餐恰恰是**中*关键的一餐，却往往被大家凑合应对，从而造成了白领人群的营养结构不合理，身体素质下降，通常白领人群普遍存在的午餐坏习惯大致可分为以下4种：

1、水果零食当饭吃

部分女性白领为了保持身材，午餐有时候以水果代替。还有的白领则零食水果总不离嘴，一日三餐都靠这些东西维持。很多女性白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐，午餐随便吃点水果零食打发，得了低血糖等疾病。

2、自带便当经济卫生

白领选择自带便当主要是因为自家的饭菜可口干净又经济，前**晚上多做出一点，第二天带到单位十分方便。此外，午饭时间紧凑也是白领选择自带午饭的另一个理由。但是炎热天气里食物容易变质，自带午餐只适用于部分客观条件许可公司有冰箱的白领们。

3、长时间下馆子

午休时间一个人吃午餐太孤*了点儿，不少白领成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。目前白领的午餐主要问题是营养结构不合理。几个人合伙下馆子，点的菜往往只重口感，肉食偏多，过于油腻，其热量基本上是够了，但是营养结构却十分不合理。

4、叫外卖图省事

中午往往是各家餐馆*忙乱的时候，外出就餐不方便，在哪儿吃饭都是"人头攒动",所以不少人干脆选择了坐在办公室里叫外卖。吃饭求速度不利于机体对营养的消化吸收，还会影响胃肠道的"加工"负担，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。