冬天山药的三种最佳吃法

冬季是人体进补好时节。山药是典型的药食两用的**食品，还有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。清蒸山药、煲山药粥和蜜汁山药是三种值得**的山药吃法。

清蒸山药：将山药去皮，然后切段，放入锅中蒸熟，然后蘸点白糖食用。这种吃法简单便捷，而且口感软烂，*适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。

煲山药粥：煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子和老人*适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，山药粥更容易被老人、孩子消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。

蜜汁山药：将山药在水中焯一下，然后浇上熬制好的蜜汁，即可食用。体虚瘦弱的女性比较适合这道菜，它能滋阴养血，强健体魄。此外，蜜汁山药还有健脑醒脑的作用，脑力劳动者或感到头脑疲劳的人，不妨多吃这道菜。

温馨提醒：山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、**干燥、便秘者*好少吃。此外，需特别注意的是，糖尿病者不可一次吃过量的山药，食用量较大时应适当减少主食的量。