女性补钙健骨吃什么？

女性补钙健骨吃什么?女人需要滋补，正确的饮食对于女性身体健康、美容护肤有不可忽略的功效，因而在日常饮食重，正确选择滋补食物，不但可以补血补钙，同时还能让女人从内到外得到滋补，以下是三类女人一生都离不开的滋补食物，女性朋友在日常生活中，可以多吃这几种食物。

女性补钙健骨吃什么?一、养气补血的食物古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了女人内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续**地盛开。

滋补食物**：

1、桂圆、枸杞桂圆是补血益心的佳果，将2-5颗桂圆和米一起，小*熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能**滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、***、防皱纹。

2、枣红 枣是自古以来补气养血的*佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

3、动物肝脏 动物肝脏含有丰富的铁，是*理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性*好少吃。

女性补钙健骨吃什么?二、爱护**的食物 **是女人*有的**，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护**，30岁后更应时刻关注**健康。

滋补食物**：

1、蘑菇 蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护**健康。

2、豆浆 豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护**。每天喝一杯豆浆会对**健康十分有益。

3、红薯 红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

女性补钙健骨吃什么?三、补钙健骨的食物想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人*易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

滋补食物**：

1、芝麻 黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小*炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

2、酸奶 酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用*佳。

3、海带100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。