让你发胖的饮食习惯有哪些?

在这个万民都追求骨感身材，以瘦为美的时代，肥胖是人人不希望的，也是让人万分烦恼的。肥胖不但影响形象，科学证明肥胖对身心健康也造成很大的影响。导致肥胖的因素很多，不注意健康饮食是一个非常重要的因素，那么哪些饮食习惯会导致你的肥胖呢?

发胖的原因1.甜食喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

发胖的原因2.水果水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果**以两个为限。

发胖的原因3.吃饭狼吞虎咽狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。

有些人靠**只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。