餐饮网
餐饮网
起床后喝的**杯水，俗称还魂水，也叫救命水，是人**中*关键的一杯水。
早起**件事，就是要喝一杯白开水，这是一种必须养成的健康生活习惯。如果坚持做到这一点，至少能让你多活20年。
一、**杯水的作用
1、补充身体代谢失去的水分。晚上人虽然睡着了，但代谢还在进行。代谢需要水分，一夜没有喝水，水从哪里来，只有动用体内储备水，所以及时补水可补偿夜间水分的消耗。
2、清理代谢后肠胃和身体内产生的所有垃圾，促进排泄，以防便秘。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是*好的“清洗剂”。这个时候的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。
3、能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。
4、血液稀释，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，特别是对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。这对中老年人尤为重要。
二、**杯水怎么喝
1、早晨**杯水，要做到空腹，慢饮，温热，适量，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果，还可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、**、呕吐。
2、水的温度在摄氏40度左右。
3、量以300毫升为宜。
三、要喝一杯什么水
白开水 新鲜的白开水是*佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
淡盐水 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的**个高峰，喝盐水会使血压更高。
蜂蜜水 相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，**可取代白开水的位置。
柠檬水 只要大家都关心美容和减肥知识，就会发现，宿便是**美丽曼妙身材的元凶之一。宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。所以，每天早上起来，*好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体*好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
牛奶 早上可以喝牛奶，这没错，但放在“**杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
