立夏养生食谱 苦菜酸辣汤

立夏吃什么?立夏养生食谱**，我们一起来看看苦菜酸辣汤。

苦菜酸辣汤主料：苣荬菜(尖叶)(200克)

苦菜酸辣汤辅料：香菜(10克)

苦菜酸辣汤调料：姜(3克) 盐(3克) 味精(2克))白砂糖(3克))料酒(2克))白醋(15克))淀粉(豌豆)(5克))胡椒粉(10克))香油(5克)

苦菜酸辣汤做法：

1. 将苦菜洗净，切成段;

2. 香菜切成细末;姜切末;

3. 炒锅内加水、姜末烧开;

4. 再加上白醋、盐、胡椒粉、糖煮沸;

5. 下入苦菜，加香油、料酒、味精;

6. 用湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)勾薄芡，撒上香菜末出锅即可。

菜品口感：

此汤清澈透明，酸、辣、咸、甜、苦五味俱全，生津爽口。

营养分析：

苣荬菜(尖叶)：苣荬菜具有清热解毒、凉血利湿、消肿排脓、法瘀止痛、补虚止咳的功效。对预防和*疗贫血病、维持人体正常生理活动，促进生长发育和消暑**有较好的作用。食用苣荬菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能。苣荬菜中丰富的铁元素有利于预防贫血，多种无机盐和微量元素有利于儿童的生长发育，多种维生素可促进伤口愈合，防止维生素缺乏。

香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的*特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。