比各种药物强10倍的家常菜 让你远离亚健康

钙是身体必不可少的物质，补钙这件事儿也总是挂在嘴边。铺天盖地的钙片广告告诉我们：补钙依赖钙片就可以**搞定了!可是……服用钙片不当会引起高钙血症等一系列副作用，而且频频曝光的钙片质量问题也令人担忧。因此，*安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，均衡膳食一样可以达到补钙的目的。

麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。

麻酱油麦菜

麻酱油麦菜用料

油麦菜300克 盐适量 香油1勺 油泼辣子2勺 辣椒油1勺 芝麻酱1勺 鸡汤1勺 鸡精1克

1.准备材料。油麦菜生吃一定要清洗**。(加盐和淀粉泡20分钟，冲洗干净)去掉老叶与根，切成段，放入盘里。

2.碗里放入香油、油泼辣子、辣椒油、芝麻酱。

3.加入鸡汤，混合均匀。

4.倒入切好的油麦菜上，吃的时候拌匀。