时间表告诉你什么时候吃饭最减肥

女孩子都希望自己能有个苗条的好身材，因此想尽各种办法折磨自己达到瘦身要求，甚至有的女生会因为减肥患上各种疾病，这样对身体是**不利的，所以为了身体，还是健康减肥*重要，其实减肥是有方法的，就拿吃饭的时间来说，什么时间吃饭都决定你是否能减肥，一起来看看。

减肥确实和吃饭的时机有很重要的关系。何时卡路里的消耗能加速新陈代谢的速度，对于减重有着至关重要的作用。如果你的大脑默认你缺少热量和卡路里，就会减缓新陈代谢的速度，减少卡路里的消耗。

由此可见，一顿早饭有多么重要!在醒来以后的一小时之内吃早餐，一定要喝水，加速新陈代谢，告诉大脑你并不需要储存这些卡路里。记住，你早餐吃的 越晚，热量消耗就越少。

接下来，在早餐之后的三小时之内吃中饭，至少补充点零食，这样会维持你的血糖平衡，加速新陈代谢，也能提升精力。

下午4点钟左右，你的新陈代谢开始减缓，直到晚上睡觉时降到*低点。至于晚餐，根据我的研究经验，7点半完成晚餐是*适合减肥的，这样也会让你拥有足够的能量维持到第二天早晨。

当然啦，没有一个相当明确的减肥时间表，不过，**们建议，请把大餐移到**的上午和下午时间完成。一个高质量的早餐更是能**你的减肥成果。