夏季饮食预防空调病助你安然度夏

让我们心烦气躁的夏天*终还是来到了我们的身边，为了自己能够获得足够的舒适，很多人就早早的把家里和单位里的空调打开了。室内室外的温度的差距也提前让那些提前享用空调的人感受到了空调病的厉害。连日来，发烧、呼吸道感染和拉肚子、急性肠胃炎等患者猛增，其中超过半数的患者都与频繁使用空调有关。

**建议，做好膳食调节比吃药预防空调病效果更佳。

崔先生近一周每晚都要出去应酬，回到家经常是深夜时分。周日晚上，他回家睡觉时，感觉闷热难耐就打开了空调，没想半夜一场大雨后气温骤降，结果第二天就发烧了。

预防夏季空调病，在正确合理使用空调的同时，还要保持合理膳食和适量运动。

尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于8杯温开水或茶水。

同时，由于夏季出汗较多，汗液中排出*多的是赖氨酸，赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。

如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。

此外，饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。

蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。

需要注意的是姜汤不可过淡或太浓，还可在姜汤中加适量的红糖。

姜丝红糖水有活血化淤、调经止痛等作用，对于痛经的女性尤为适合。