健康饮食:乳酸菌饮料什么时候喝?

乳酸菌饮料什么时候喝?这个问题很多人都在问。那么乳酸菌饮料什么时候喝呢?*先我们得了解什么是乳酸菌饮料：乳酸菌饮料是指以乳或乳制品为原料，经乳酸菌发酵制得的乳液中加入水，以及食糖和(或)甜味剂、酸味剂、果汁、茶、咖啡、植物提取液等的一种或几种调制而成的饮料。

在发酵的过程，乳酸菌把乳制品的乳糖分解掉三分之一到三分之二，少量的乳糖就不会引起乳糖不耐受或有所缓解。乳酸菌饮料配合食物一起喝，比如早上空腹喝乳酸菌饮料，势必使牛奶很快进入小肠，乳糖吸收的速度跟不上，和食物配合喝，就可以减缓乳糖肠道的推进，能更好地吸收，摄入的营养吸收好一些。

那么乳酸菌饮料什么时候喝呢?个人建议是早晚各喝一杯，尤其在临睡前半小时喝有助于睡眠，注意喝后要漱口保护牙齿。乳酸菌饮料是食品中钙吸收率*高的一种，每天只需喝一杯，就能有效地预防膳食钙缺乏的问题。

希望对大家对乳酸菌饮料什么时候喝这个问题有所帮助。