夏季宜常吃的营养食物

夏季属于高温季节，人多浮躁厌食，饮食的选择可以帮助调节。如：

1．绿豆，具有清热解毒、消暑利尿的功效。

2．黑豆，具有解毒净血，改善过敏体质的功效。

3．红豆，平，具有强心、消除疲劳、预防脚气病、肾脏病、浮肿的功效。

4．白果，温，有小毒，具有防止白浊、白带、小便频数等病症的功效。

5．陈皮，凉，具有消心中淤血、理气的功效。

6．莲子，平，具有健脾固肠、*心悸、虚烦、失眠的功效。

7．米仁，具有利尿、排毒、美肤的功效。

8．菊花，凉，具有*潮热、明目、清热解毒的功效。

9．绿茶，凉，具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效。

10.豌豆，富含膳食纤维，具有防止便秘的功效。

11．芝麻，具有防止骨质疏松、增强发质光泽的功效。

12.糙米，具有整肠利便的功效。