高考私房菜:主餐营养食谱(菜单三)

2014-05-21来源 : 互联网

早餐:

面包2片,鸡蛋一个,牛奶一杯(150-200毫升),蜂蜜5-10克,水果100-150克;

午餐:

大米饭100-150克,盐水虾75克,肉丝(20克)炒洋葱(75克),拌菠菜100克,西红柿(20克)海带(10克)蛋(10克)花汤;

间餐:

绿豆百合羹150-200毫升;

晚餐:

小米粥50克,菜(20克)肉(20克)小笼包(面50克),红烧鱼100克,凉拌芹菜100克,山药20克;

晚加餐(必要时):

酸奶一杯(150-250克),或水果(150-200克)。

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