盛夏防暑十大方法

盛夏高温，酷热难当，常常令人烦躁不安。在这种情况下，人们只有讲究科学的生活方式，才能保持健康，安然度暑。一般地说，盛夏防暑应遵守“十不宜”规范。

1、不宜过量喝冷饮。冷饮过量，胃液被稀释，易引起消化不良，有时还会引起胃痛或腹泻。

2、不宜在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿。因砖石、水泥地阴冷潮湿，透湿性和聚湿性很强，容易使人受寒受潮，诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。

3、不宜饭后马上游泳，因为饭后马上游泳，会影响消化系统的功能。

4、不宜**“心静自然凉”。情绪安然，热环境中求自静，避免吵闹，少进行剧烈运动及其他高消耗的活动，同样也能起到以静抗高温酷暑的作用。

5、不宜在烈日下曝晒。特别是上午10点至下午4点钟的阳光*为强烈，人们在这一时间段内*好不在日光下活动。

6、不宜吃不洁饮食。夏季食品极易沾染各种病菌，稍不注意卫生，食后就会得病，尽量不吃露天饮食摊点食品。

7、不宜缺少午睡。夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。

8、电风扇不宜吹得过久。电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。

9、空调不宜开得太大。夏天使用空调室内外温差不易太大，*好在5～8度之间，*大不能超过10度。

10、不宜“快速冷却”。炎夏，人们为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。*好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。