怎样健胸才能亭亭玉立

丰满健美的胸，使女性构成特有的流畅、圆润、优美的曲线，也是女性(女性食品)魅力所在，那么，怎样才能拥有挺拔而富有弹性*美的丰满胸部呢？

吃:应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质(蛋白质食品)的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄(葡萄食品)糖的吸收并在**等部位转化为脂肪，促使**的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍**的发育，错过长成丰腴美健的机会。

练：平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动(运动食品)等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，**挺拔而富有弹性，这是*美的丰满胸。

按：**是促进**健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手****。具体操作是：在**周围旋转**，先顺时针方向，再反时针方向，直到**皮肤微红微热为止，*后提拉**数次，这样能刺激整个**，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使**得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗**，这样不但能保持清洁，还能无意间起到**作用，增加**的韧牲性，预防下垂。

忌：有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致**肌肉松弛、下垂，同时为防**下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于**的健康(健康食品)与发育。**皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使**皮肤受损。

防：近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力(压力食品)等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势。给女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治手术不但切除**，而目还切除胸肌及**周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。