同乐
同乐:我的一些同学每天晚上都复习到第二天凌晨,说这时候安静、学习效率高。
今报高考服务生:你是不是晚上也复习到很晚啊?
同乐:是啊,晚上复习得晚,白天上课总打瞌睡。快考试了,真不知道该怎么办?
今报高考服务生:这的确是个问题,高考可是在白天进行的,该调整生物钟了。
同乐:怎么调整啊?
今报高考服务生:改变作息习惯啊。刚开始调整时肯定会有些难受,要坚持下去。
权威答疑
郑州教育学会学习心理研究会管理部主任王海勇
从现在开始,学生最好不要熬夜,失眠的考生,在睡前可以适量做一些小锻炼,如散步、慢跑等。
睡前还可以喝些牛奶等安神的食物。考生最好能把每天的作息时间调整为早晨5:30~6:00起床,晚上10:00~10:30睡觉,午休1个小时。