补气血最快的方法

　　女性的气血对于身体健康以及外在容颜有着非常大的影响，身体的气血不足，抵抗力就变差，很容易出现一些疾病症状，另外看上去气色也不佳。女性补气血*快的方法从六个方面进行，全方位不足女人气血，调理身体，美容养颜。

　　女性补气血*快的方法六招：

　　一、食养

　　人的脾胃是气血生化的源泉，所以补气血必须从饮食上进行调养，应该注意**脾胃的健康，维持正常的食欲，做到科学的饮食，如果脾胃有疾病应该及时进行*疗。在日常的饮食中怎样补气血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生等。

　　二、睡养

　　补气血还需注意日常的作息习惯，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，特别是要**每天有充足的睡眠时间，戒烟，少喝些酒，娱乐有度，性生活有节制等，这些对于女性的身心健康有好处。

　　三、动养

　　常参加体育运动等户外活动，*好每次能**在半个小时以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，对人体的造血功能也有提升的帮助。一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼，不仅有助**身体的气血，还有助身材的**。

　　四、静养

　　生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的**作用。在提倡动养的同时，也提倡静养，将动静结合起来。特别是有时候常忙于繁忙的工作，处在吵杂的环境中，容易身心疲惫，出现一些烦躁的不良情绪，此时则需要进行静养，找个安静的环境听听音乐、*坐**，干一些有助静心的事情，**情绪，以免劳伤思虑伤血。

　　五、药养

　　女性补气血还可以利用一些药材药方**等中医调理的方法。药补是补气血的一个非常有效的方法，常用于补气血的**药材有很多，人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、*乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等等都是有着补气血功效的材料。在平常可以自己制作一些**进补一下，可自制四物汤、十全大补汤等等。

　　六、神养

　　所谓的神养就是女性应该随时都保持平和的心态，保持愉快的心情，积极乐观开朗，这样可以提高身体的免疫力，有利身体和心理的健康。在中医上认为，人的情志如果不畅，则肝气郁结，这样的状态很容易导致血液暗自消耗。所以保持好心情，进行神养，有助促进造血机能变旺盛，令女性的气色变佳。