睡眠不好吃什么好

　　睡眠不好吃什么好？其实，现实中有很多可以帮助入眼的食材，可以帮你应付各种恼人的睡眠困扰，只有睡得好，才能身体好。

　　1、玫瑰花解压力

　　玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。

　　小妙方——将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果*好!

　　2、莲子清心

　　莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。

　　小妙方——可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用!

　　3、百合除烦闷

　　百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。

　　小妙方——炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中*清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。

　　4、小麦安神、**元气

　　小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命 B，可以**肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。

　　小妙方——特别**小麦1两、甘草1-2*、红枣2-3*所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。

　　5、龙眼干舒缓紧张恐惧

　　龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。

　　小妙方——使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都好!