如何补锌?

　　人们都知道锌是人体不可缺少的微量元素，而且其是几十种金属酶的组成部分，对蛋白质合成起重要作用，所以缺锌会影响生长发育，造成智力低下。但若体内不缺锌而滥补，也会雪上加霜。因为人体内的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。当孩子体内锌元素过多，钙元素减少时，在镁离子的作用下，可抑制吞噬细胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。经常给孩子服含锌的药物，还会使体内锌、铜元素的比例增大，影响胆固醇的代谢，使血脂升高。而且，要想使孩子体内不缺锌，家长应学会科学的育儿方法。

　　*先做到母乳喂养，因母乳中有足够婴儿生长发育所需的锌元素；4个月起要逐渐为孩子添加辅食，特别是瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等食品中锌含量较高，可视具体情况让孩子食用;要从小教育孩子养成不挑食，不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合吃，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。此外，当家长发现孩子因缺锌而有厌食症、异食癖等时，应及时到医院请医生为孩子检查血液的锌含量，并根据身体的需要进行补锌，切不可把锌类药物当营养滋补品。

　　人们可以通过科学饮食适当的补锌，可以吃些肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅肉肉糜、鱼泥、磨菇、贝类等。食物补较好吸收。如：海鲜、南瓜子含量较高。缺锌严重的患者，在必要时可以考虑药物补锌，并且多运动促进身体吸收。