夏季高温易中暑 上班族的防暑降温妙招

近日，气温攀升不下，人们很容易引起中暑现象，更别说每天要急急忙忙上班的白领一族。虽说上班族一般都是在空调房里办公，可中暑的概率也很大，比如，当从外边很热的环境进入室温调到很低的空调房时，极易发生中暑。那么，白领在夏季该如何防暑降温?下面3158小编就来详细为大家介绍下。

上班族防暑降温妙招一、要进行适当运动

健身运动是上班族的时尚，但是在炎热的夏季要减少运动量，*好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等常规的防暑药物。

上班族防暑降温妙招二、及时补充水分

夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如冬瓜、西瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

每天还要经常补充水分，*简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

上班族防暑降温妙招三、合理睡眠

中暑的发生还与睡眠有关，人们*好合理安排作息时间，**充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

上班族防暑降温妙招四、空调温度别调得太低

要是在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇*好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。

办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为*佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。