快餐吃多了会发胖?六种常吃早餐易致人变胖

哪些快餐吃了会发胖?很多人认为，不吃早餐或者少吃早餐就不会发胖，其实这是一种错误的观念。不吃早餐或吃的不当只会让你越来越胖。下面就给大家列举一些容易让人变胖的早餐类型，以便对你的生活有所帮助。

**类：“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜。

受欢迎原因：这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

**评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;如果非要把剩余的食物做早餐，一定要保存好，以免变质。

第二类：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐。

受欢迎原因：西式快餐一向是时尚人群的饮食偏好，而且方便快捷味道也不错。

**评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。况且，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：早餐选择西式快餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡。谨记，*好不要长期食用。

第三类：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆。

受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆。

**评点：油条是高温油炸食品，油脂偏高。而且油条的热量也比较高，油脂也难消化;豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法*好少吃。

第四类：零食早餐

早餐内容：各种零食。

受欢迎原因：早上起来后，时间不是很充裕，往往就顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

**评点：零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。

第五类：运动型早餐

早餐内容：路边购买的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等。

受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往可以在路上解决。

**评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

建议：选择街边摊食品做早餐，一要注意卫生，二*好买回家或者到单位吃。不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

第六类：“营养”早餐

早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为这种吃法不仅与日常快节奏的生活保持一致，而且看上去卫生、时尚。

**评点：主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……

建议：各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。