吃水果也有讲究?是啊

天然维生素C广泛存在于水果中，优点是以维生素C与维生素P组合的状态存在，维生素P能协助维生素C发挥作用。什么水果*有营养?不同的水果成分不同，各有特点。其实恰到好处地吸收了水果的养分就是*有营养的水果。

水果的营养价值要讲究：

1，香蕉。熟透的香蕉含有丰富膳食纤维，含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，通肠道。但没熟透的香蕉*好别吃，会起到相反的效果，甚至加重便秘。

2，芒果。含有大量果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有刺激性物质比较多，严重者会过敏，所以不要为了吸收水果的营养价值而吃大量芒果，一定要先少量。

3，橘子。含有胡萝卜素，由于短期内大量摄入柑橘或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致黄**素沉着在皮肤和组织内，从而引发了胡萝卜素血症。

*有营养的水果宝典：

1，饭后立即吃水果可以助消化?很多人认为如此，错!水果的营养价值高，但饭后立即吃水果不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时内进行。

2，吃水果也会伤害牙齿。有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3，食之有度，过犹不及。过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，水果的营养价值反而没得到发挥，因此不宜在短时间内进食水果过多。

4，果皮危害大。果皮中维生素含量比果肉高，因而不少人认为*有营养的水果是果皮，食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多，对人体危害也大。

5，什么时候吃水果好?有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。*好在下午三四点吃水果，水果的营养价值更有利于发挥。

6，“洋水果”更安全?我国的水果质量安全机制比较健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂。什么水果*有营养?相对而言本土水果更有营养。

7，选水果切忌“以貌取果”。很多人认为水果的营养价值与颜色鲜艳、个头完整硕大有关，这就有可能掉入不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱。