妈妈族们每天都在为孩子操心着,担心他们穿不暖,吃不好,每天想方设法的给予他们*好的。孩子上小学了,起早床做早餐则成了妈妈们每天的功课,虽说可以再外面买到,但是总觉得不放心,要自己亲手做的才踏实。下面就为妈妈族们介绍一款儿童营养早餐—核桃芝麻豆浆的做法,简单又营养。
材料:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量
核桃芝麻豆浆的做法:
1、备好原料,黄豆、核桃仁和黑芝麻。
2、黄豆洗净,用水浸泡一晚上。
3、核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。
4、所有原料倒入豆浆机,加水到1000ml的位置。
5、豆浆机接通电源,选择“五谷豆浆”按启动即可。
6、大约过15分钟,豆浆机吱吱的响就熟了,盛出即可食用。
营养功效:
1、核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经,有健胃、补血、润肺、养神等功效。黑芝麻性甘,味平。归肝、肾、大肠经。富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。有补肝肾,益精血,润肠燥等功效。黄豆味甘,性平。能健脾利湿,益血补虚,解毒。
2、核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,老幼皆宜,有补血滋阴,滋补**、美容养颜、增强人体免疫力等作用。