冬季减肥食谱 吃了也不怕胖

冬季减肥难，难在无法控制想要吃美食的欲望。不想委屈自己的肚子，又不能放任自己胖起来，那就找个两全其美的方法，让我们吃了也不用怕胖。吃某些食物能保持你苗条的身姿，因为它们提供的热量很低，来看看冬季减肥食谱吧。

1、冬季减肥食谱：麦包

是的，全麦面包能减肥。全麦面包比普通的白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍，而且纤维素还多过于番茄，但卡路里数却极低。这也是为什么吃五谷杂粮比尺精细米粮不容易胖的原因了。

2、冬季减肥食谱：豆类

冬季减肥食谱里面一定要包含到豆类，并且无论它是什么颜色的豆。豆类虽然属于蔬菜，但营养却十分丰富，蛋白质甚至都有如肉类般丰富。而且豆类的卡路里也很低，是很理想的减肥美食。

3、冬季减肥食谱：菠菜

冬季烫一盘菠菜来吃，不仅美味还能通过利尿效果达到减肥目的。一盘菠菜的卡路里也只有26卡路里，但维生素及铁质都十分丰富。为了避免营养的损耗，菠菜的烹调时间应当不宜过久，所以用烫的*好。

4、冬季减肥食谱：番茄

番茄有相当强的减少水肿的功能，而且卡路里极低，是相当适合的冬日减肥美食之一。饭后吃一个中等大小的番茄，不仅对身体有益而且还不会让你变胖。

5、冬季减肥食谱：椒类

无论是辣椒还是略带甜味的青椒，都有减肥的效果，且营养价值相当高。椒类含有丰富的纤维质，可以排毒，并促进新陈代谢。而且一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质，满足人体所需又不易发胖。

6、冬季减肥食谱：茶饮

饮茶减肥是相当不错的主意，尤其是在市面上出现了**减肥茶后。天方一草堂的清谐茶除了能减少糖类转换成脂肪，有效抑制脂肪形成外，还能加速新陈代谢，让靠着饮茶瘦身的人更多了许多。而且不管是乌龙茶、普洱茶还是清谐减肥茶，卡路里都是极低的，甚至可以忽略不计。

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