冬季健康饮食小常识

2012-10-18来源 : 互联网

冬季健康饮食小常识是什么?冬季寒冷，饮食养生显得尤为重要。小编就从以下几点告诉大家冬季健康饮食的小常识。祝大家过个温暖健康的冬天。

(1)养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。

(2)忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，*好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。

(3)可用山楂10克，淮山药10克、大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克，绿茶6克，开水冲泡，饮用。

(4)冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。

(5)忌食苦寒的食物，因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃;大寒之物，易引起泄泻;但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。

(6)**：每次用手掌面在腹部按顺时针方向**20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收;临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。