冬季滋补养生食谱有哪些

冬季滋补养生食谱有哪些?冬季因为气候的原因，人体的肠胃功能逐步调整，胃口也好起来。此时，冬季养生需要从饮食着手。要**营养素的摄入，即蛋白质、脂肪和碳水化合物，含有钙、铁、锌、碘的食物也要注重补充，一起来看看冬季滋补养生食谱吧!

冬季滋补养生食谱—百合鹌鹑汤

冬季滋补养生食谱百合鹌鹑汤材料：食物：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物：百合四*，蜜枣六枚

功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。

冬季滋补养生食谱百合鹌鹑汤的做法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂;红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时。

说明：清润滋补，合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。

冬季滋补养生食谱—无花果杏仁汤

材料：食物：瘦肉四两药物：南北杏各三*，蜜枣五枚，无花果十粒

功能：无花果清热、利呼吸道系统等器官;南北杏清痰止咳，润肺养颜;加蜜枣滋润成方。

冬季滋补养生食谱无花果杏仁汤：瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放六碗水，煲二小时已成。

说明：此汤乃**平安之汤剂，偶然感冒伤风、咳嗽、痰多，亦可以饮此汤，有益加速**。

冬季滋补养生食谱—芝麻益肤汤

材料：食物：黑芝麻一两，柠檬四片，雪梨一个，鸡蛋一只或鹌鹑蛋四只药物：红枣六枚

功能：芝麻有润肠润肌肤功效，能乌须黑发。组成上方可以防止皮肤乾燥、龟裂、脱皮，使皮肤光滑，幼嫩娇艳。

冬季滋补养生食谱芝麻益肤汤的做法：洗净黑芝麻放置搅拌机搅匀，成糊状;柠檬切片;放两碗水，先煲红枣(去核)，后下雪梨(切块)，十分钟后放入鸡蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少许糖，混成汤可进食。

说明：此汤为时下美容人士*为多用，经济而简单，清润通便，益肤防老。

冬季滋补养生食谱—莲子百合汤

材料：食物：瘦肉半斤药物：莲子一两，百合五*，蜜枣四枚

功能：莲子乃**滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。

冬季滋补养生食谱莲子百合汤的做法：莲子百合大多都采用乾品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。

说明：莲之全身皆可入药，莲藕、莲子、莲叶、莲心、莲花、莲蓬、莲茎乃*普遍而*实用之植物药材。

冬季滋补养生食谱—冬菇螺肉汤

材料：食物：冬菇六粒(中等大)，响螺肉一只，鸡脚六只，生姜两片功能：滋润温补，健肺清痰，补膝脚力。

冬季滋补养生食谱冬菇螺肉汤的做法：冬菇先浸软;响螺用滚水拖过，取肉切片，加鸡脚生姜，放水四至五碗，煲四小时。

说明：秋季，天气乾燥，此汤合家人饮用，既滋润又补益。

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